Yoga voor meiden 12 - 15 jaar
Ontdek je kracht, rust en zelfvertrouwen
Als je in deze leeftijdsfase zit dan gebeurt er van alles met jou en de wereld om jou heen:
• Je lichaam groeit en je hele hormoonhuishouding verandert.
• Je (puber)brein is volop in ontwikkeling.
• Sommige vriendschappen veranderen.
• Je zit in groep 8 of op het voortgezet onderwijs en je zoekt je eigen weg binnen de verschillende sociale contexten: vriendinnengroep, sportgroep, oude en nieuwe klasgenoten, de nieuwe schoolomgeving.
Het valt niet altijd mee om in alle sociale contexten je plek te vinden. Het is fijn als je leert om een balans te vinden tussen je eigen behoeften en wensen en dat je ook op een goede manier rekening kunt houden met je omgeving.
In deze training leer je jezelf steeds beter kennen. Je leert hoe je vanuit jouw eigen identiteit, je eigen weg durft te gaan.
Al deze veranderingen gaan gepaard met ups en downs en dat hoort ook bij het opgroeien. Door je bewust te worden van je emoties en gedachten, leer je hoe je hier anders tegenaan kan kijken en je leert er beter mee om te gaan.
Gerichte yoga oefeningen en ademhalingstechnieken helpen je om (on)bewuste spanningsklachten zoals: hoofdpijn, buikpijn, (faal)angst te verminderen.
Effecten van de training:
• De yogahoudingen (asana’s) en de weerbaarheidsoefeningen verbeteren je lichaamskracht, ademhaling en balans.
• Je leert je lichaamskracht (centrumkracht) steeds beter te herkennen en in te zetten. Met de oefeningen uit de Rots en Water methodiek trainen we de: fysieke weerbaarheid, mentale kracht, sociale kracht en verbale kracht.
• Je leert je grenzen te voelen, stellen en verdedigen, zowel fysiek als mentaal. Je wordt je bewuster van je eigen Rots- en Waterkwaliteiten, welke kwaliteiten beheers je al en welke kwaliteiten wil jij verder ontwikkelen?
• Door het afwisselen van spanning en ontspanning in oefeningen, leren we lichaamssignalen herkennen en omgaan met spanningsklachten.
• Je ervaart verschillende mindfulness oefeningen en meditaties. Deze oefeningen kan je overal inzetten: thuis, op school en / of bij stress of spanningsklachten.
• We bespreken de invloed van social media op jouw zelfbeeld en contact met anderen.
• Aan het eind van elke les voeren we reflectiegesprekken of we doen een andere verwerkingsopdracht, zo krijg je steeds meer inzicht in jouw kwaliteiten en valkuilen. Ook komen onderwerpen aan bod zoals: lichaamstaal, stemgebruik, intuïtie, je eigen cirkel van invloed. Doordat je steeds meer zelfinzicht krijgt, groeit je zelfvertrouwen en durf je betere keuzes te maken die goed zijn voor jou!
Tenslotte, je bent goed zoals je bent!
Trainingslocatie
Trainingsdata
- Eerste lesdag 28 augustus
- Vervolg volgt z.s.m.
- Eerste lesdag 28 augustus
- 13, 20, 27 maart
- 10, 17, 24 april
- 15 mei
- 5, 12, 19, 26 juni
Trainingstijd
- Vrijdagmiddag: 16.30 – 17.30 uur.